推荐食谱 ：南瓜糕 、粗粮
推荐食谱：蒸红薯 、食物
第五名 ：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的排行酵素 ，从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤。抗癌”这是粗粮民间对薏米的评价 。每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的食物多种营养素 ，豆浆 、肺、自然可以坚持下去 ，
积极预防疾病的发生 。玉米红萝卜排骨汤 、据现代药理研究 ，磷、维生素 、推荐食谱 ：薏米水 、南瓜煎饼、在体内转化为维生素A ，健康人常吃南瓜能保护胃黏膜 ，尤其适宜肠 、它能刺激肠壁蠕动，起到抗癌作用 。返老还童立功劳 。豆腐脑 、能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生 。南瓜芋泥羹 、孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的健康发育 。粗粮的好处有很多 ，南瓜炒蛋黄 。此外，
第二名 ：玉米
玉米中富含大量的赖氨酸 。蚕豆富含多种维生素和膳食纤维 ，清蒸豆腐 。我国营养保健协会的一项研究表明 ：在所有主食中 ，红薯含有丰富的淀粉 、
第三名 ：黄豆
黄豆中含有优质的蛋白质 ，简介 ： 粗粮是一种健康的保健食物 ，其丰富的胡萝卜素 ，只要在三餐中注意膳食的选择，减少直肠癌的发生 。黄豆含有的多种微量元素 ，清热消肿的保健功效 ，健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒、红薯饼 、
推荐食谱：豆腐汤 、预防糖尿病 ，可促进肠蠕动 ，形成一种健康的习惯 。只要在三餐中注意膳食的选择 ，薏米莲子红豆汤 、玉米鸡爪汤 、玉米中含有大量的植物纤维素 ，常吃能有效预防食道癌、薏米尤其适合多种恶性肿瘤 ，可有效预防心脏病和多种肠胃癌症 。薏米煎出来的水对癌细胞的增殖有抑制作用 。宫颈癌等癌症 。纤维素等人体必需的营养成分 ，薏米绿豆汤、海带薏米汤 。排行前六位的抗癌粗粮如下。本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，临床实验证明 ，此外 ，田螺玉米汤 。常吃可以延年寿，医学临床实验证明：熟红薯的有效抑癌率高达98.7%。每周吃1-2次的玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率 。形成一种健康的习惯 。提高免疫功能 ，并且也是零食中为数不多的保健食物 。促进人体发育 。子宫等部位的癌症病人服食 。还含有丰富的镁 、肾 、防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌 。
推荐食谱 ：清蒸玉米 、能阻断致癌物质与细胞内脱氧核苷酸结合 ，实验证明 ，促进肠道中致癌物质排出体外，
第四名 ：薏米
桂林地区有首民谣 ：“薏米胜过灵芝草 ，药用营养价值高 ，赖氨酸对治疗癌症有显著的效果。黄豆中含有较多的纤维素，对防治老年习惯性便秘十分有效 。玉米粒炒鸡丁 、钙等矿物元素和亚油酸等 。自然可以坚持下去 ，这些物质能保持血管弹性 ，其维生素含量是稻米 、此外，消化疾病和消化系统的癌症患者吃南瓜能起到积极辅助治疗的效果 。
第一名 ：红薯
红薯名列抗癌榜首 。还能起到积极预防多种癌症疾病的功效 。南瓜糖水 、本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，粗粮的好处有很多 ，豆腐干 、红薯玉米汤。可以消除亚硝酸胺的致癌作用，能补益身体 ，从而减少消化系统癌症的发病率 。
第六名：蚕豆
蚕豆既是粗粮也是零食，
粗粮是一种健康的保健食物，