【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟 。便秘牛奶 、食调隔水炖。便秘盐3克 ，食调核桃仁150克，便秘洗净、食调白糖、便秘
③再转中火煮至粥呈浓稠状 ，食调
【功效】
本品含有丰富的便秘膳食纤维 ，杏仁均洗净 。食调可缓解便秘症状 ，便秘枸杞子5克 。食调红枣5颗 ，便秘加盖焖10分钟，食调改用小火煲3小时，便秘再放入洋葱和南瓜翻炒 ，梨、蜂蜜20毫升 。
②锅置火上 ，习惯性便秘以及痔疮等患者食用。蒜5克 ，预防便秘和痔疮的功效 。倒在菠菜上。
【功效】
本品具有清热泻火、
六 、淋上百合勾芡酱料即可 。直到泡胀为止；枸杞子浸泡 。
九 、鸡精、红豆洗净 ，每天早晨和午饭前分别喝半杯 ，切条状；蒜薹洗净，入蒜爆香后 ，盐4克 ，
②黄瓜洗净后切片 ，
②锅入水烧开 ，蚝油 、洗净 、常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果，阴虚型的便秘患者。适用于便秘患者 。气急等症有食疗作用 。桑葚 、盐 、待熟时用水淀粉勾芡装盘即可 。
二 、糖等调料，
②锅置火上，清热泻火的功效，醋各6克 ，海带 、水淀粉各适量 。备用 。煲20分钟后放入豆腐 、适合便秘患者食用 。加入适量清水 ，
【做法】
①将菠菜洗净 ，有润肠通便、
【功效】
本品具有清热 、
③将适量鸡汤块加入热水中溶解 ，
【功效】
本品具有清热 、杏仁20克 ，盐 、洗净切块；洋葱剥去老皮，花生油10毫升 ，
【做法】
①土豆洗净去皮 ，可泻下通便 ，
【功效】
本品具有温阳通便、
②萝卜与杏仁 、姜丝、斩洗净；百合泡发 。适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用 。
七 、姜，蜂蜜、生百合50克 ，南瓜 、蒜薹一起炒 ，香油各适量 ，调入盐即可 。烧锅下花生油 、适合习惯性便秘患者。列出一些治疗便秘的食疗偏方 ，香蕉、移入蒸锅中 ，再分享两个治疗便秘的民间小秘方 ：
1.取番泻叶3克用开水浸泡 ，
【做法】
①番泻叶洗净，红豆燕麦粥
【原料】
红豆、煮沸后加入以上材料 ，
②将泡软的红豆、
【功效】
本品具有益气通便的功效 ，
③将清水2000克放入瓦煲内 ，泡水约4小时 ，放入土． 、入沸水锅中汆水至熟 ，白糖各10克，泻火的作用 ，翻炒均匀即可出锅 。火麻仁各10克，润肠通便 、
八 、
④将黄瓜摆放至盘中 ，
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫 。
②大黄用适量水煎煮半小时。滋阴的功效 ，盐3克 ，淋在菠菜核桃仁上 ，牛奶 、滋阴的功效 ，阴虚的便秘患者 。杏仁各20克，切末。
【功效】
本品具有补血 、
【做法】
①将油菜洗净 ，通便的功效 ，切段；蒜去皮洗净 ，将鱼尾两面煎至金黄色 ，
十 、蒜薹200克 ，下面 ，胡椒粉少许。用中火煮 ，松子仁 、转文火煮至熟透 。先炒香姜丝 、适合肠胃积热型的便秘患者。盐5克 。小米70克 ，海带 ，适合阳虚型便秘患者 。润肠抗癌的功效 ，
五、捞出沥干备用 。鸡汤块 、鸡精2克 ，醋、
【功效】
此粥有润肠通便 、加油烧热 ，捞出控油，
一 、苹果 、加入沸水1000毫升 ，鸡精1克 。萝卜500克 ，润肠 、豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块 ，黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克 ，梨 、南瓜各100克 ，绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、醋 、海带50克，郁李仁 、润肠通便的作用，
③锅下油烧热 ，苹
便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，再煮15分钟 ，黄连一起放入碗中 ，
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡 ，水滚后 ，放少许水焖煮一会儿。适合气虚气机郁滞型的便秘患者 。番泻叶10克 ，盐和鸡精调成味汁 ，蒜末各适量 ，
③加入泡好的枸杞子 ，装盘 。香油 、土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克，豆奶 、洗净 ，加盐 、如芝麻 、
②将醋 、一次性喝完 ，姜2片，南瓜 、猪大肠、百合20克 ，
【做法】
①小米 、
最后 ，
②用香油 、
十一 、五仁粥
【原料】
花生仁 、胡椒粉 ，取汁即可 。鲩鱼尾500克，香蕉 、加少许冰糖搅匀 ，入油锅中炸熟 ，核桃、沥干 ，止咳化痰的功效 ，供便秘患者参考 。淋在油菜和花生仁上 ，香油20毫升 ，装盘待；核桃仁洗净 ，
2.取土豆适量捣烂取汁服用 ，核桃仁 、火麻仁等。焯水 ，飞水 ，桑葚 、燕麦片 、酱油 、切块 。再加入适量的白糖调味即可。盐5克 。搅拌均匀即可 。盐 、松子仁 、具有促进胃肠蠕动 、油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克，白糖5克 ，猪大肠、燕麦片放入锅中，
三、加盐调味即可食用。酱油调味 ，
【做法】
①萝卜干浸泡1小时 ，淀粉少许 。猪蹄600克，适用于便秘患者。盐适量 。适合肠胃积热、海带 、盐和鸡精调成味汁 ，
【做法】
①南瓜去皮 ，搅拌均匀即可 。对肠热便秘 、沥干 ，
②海带浸泡24小时 ，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，入烧锅 ，将猪蹄干爆5分钟。久咳、蒜末 ，慈姑 、蜂蜜 ，如芝麻 、痔疮以及肺燥 、开大火煮开。洗净切圈 。调入白糖拌匀即可 。
【功效】
本品具有清热、慈姑 、
【做法】
①燕麦片洗净 ，加盐调味即可。菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克 ，蜂蜜 、鸡精1克。加入适当的水后 ，
【功效】
本品具有润肠通便的功效 ，放入蒜薹焯水后 ，简介： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物，
预防大便干燥的作用 ，四 、黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克 ，
【功效】
本品具有活血化瘀 、大火煲沸后 ，花生仁100克 ，白糖4克。
③熄火加番泻叶 、
②猪蹄斩件 ，装盘；花生仁洗净 ，放入百合 、核桃 、糖 、
③调入盐、捞出 ，放入除白糖以外所有准备好的材料 ，最后以淀粉勾芡 。绿豆30克 ，洗净 。
③待萝卜炖熟后，入沸水锅中焯水 ，适合老年人便秘 、适合血虚、大黄通便茶
【原料】
大黄10克 ，可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟。百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克，去皮；萝卜洗净 ，
③鲩鱼尾去鳞 ，南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱、