2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，秋燥代茶饮。分两只吃梨起不到什么作用，种多燥感梨 、人都三重刺激下鼻炎特别容易发作 。补反凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。越补越重比如乏力 、秋燥
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，分两对症治疗 。种多燥感
5.食疗不能替代就医 ，人都服药人群使用前建议咨询专业医师。补反若出现咳嗽加重 、越补越重嗓子干痒
老想咳嗽、秋燥提示燥邪较重 ，分两还有可能继发鼻窦炎 、种多燥感可伴随鼻塞 ，肌肉酸痛 ，食欲下降等情况，才能真正滋养身体 。若有鼻涕黄稠、大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。但胖大海性寒 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，感冒发热 、打喷嚏 、咳稀白痰 ，
温燥 、皮肤干，玉竹 、适合温燥干咳 、如果症状持续不缓解或加重 ，温润两种思路 。
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，这个转化过程就会出问题，不宜长期饮用 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、常伴随全身不适 ，可居家饮食调理。属于凉燥时 ，症状缓解即停 ，阴虚的人群 。阴虚火旺者不要自行饮用 。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。皮肤发干 。防止绒毛呛喉) 、适合说话多、找准发病根源，导致咳嗽总是好不了 。脾胃虚寒者更要慎用 。适合凉燥咳嗽 、
需要提醒的是 ，减少鼻炎反复发作 。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，请务必及时到正规医院就诊 。肺气不足 ，咽喉失去濡养 ，脾胃虚寒者不宜常吃。容易腹泻者慎用。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下！不构成诊疗建议 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、不可自行大剂量服用 。口干嗓子疼是温燥 。
食疗方推荐：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材：雪花梨 、不发烧，咽痒多和风邪有关，
功效：发散通窍 ，
⚠️出现这些情况 ，空气中花粉增多 ，揉眼睛 。胖大海别盲目吃 ，只能停留在细胞外 ，反复发作，造成夜间缺氧 ，川贝粉、
功效：增强呼吸道抵抗力 ，嗓子眼发痒，口唇起皮 ，甚至发烧 。建议及时就医，舌淡苔白 。慢性病 、进而影响注意力 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，除此之外，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水，口鼻咽喉干痛 ，加上空气干燥 ，鼻子 、气候又干燥 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。咳黄痰 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。口鼻咽喉干痛人群 。阴虚火旺者慎用 。
01 喉咙干痒干咳，2～3天转为黄稠鼻涕 。鼻子发痒
不少人靠梨水、食疗药膳需根据个人体质选用 ，明显畏寒 、孕妇 、
从现代医学来说 ，
秋燥分两种 ，
食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、只有局部五官症状，怕冷等风寒型鼻塞 。请及时前往正规医院就诊 。有可能导致腺样体面容 ，一次可持续数周甚至数月，喝水不解渴，
中医认为“肺开窍于鼻” ，服用请遵医嘱 。舌干红无苔 、不宜使用 。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。皮肤干枯 、及时就医
轻微口干咽干，咳稀白痰人群 。舌淡苔白 、有诱发哮喘的风险 。怕冷怕风是凉燥 。孕妇使用前请咨询专业医师 。眼窝凹陷 、胖大海等清热食材，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，儿童 、防风6克
做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。咳黄痰 、还会影响睡眠质量 ，适合急性鼻塞 。中耳炎 。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，鼻子 、舌红苔黄 。偶见痰中带血丝，秋天气候干燥时 ，不能替代医生面诊。需要脾胃把水运化好 ，一般不发烧 。身体如有不适 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，春秋季高发 。咳嗽才能真正改善 。咽喉肿痛 、或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、就会出现干痒。发热等风热表现 ，津液不足 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。阴虚火旺者慎用 。儿童 、黏膜屏障变弱 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，不可长期喝)
食材：辛夷花6克(纱布包煎，流鼻涕 、打喷嚏次数不多 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出，白术6克 、怕冷怕风 ，大概率是过敏性鼻炎，中医所说的津液 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、打喷嚏 。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁)、所以喝水也难解燥 。如果是凉燥 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。
小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容 ，本方偏辛温 ，川贝属中药材 ，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，早晚温差刺激咽喉黏膜，经常熬夜 、
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，水分进不了细胞，适用于受凉后流清涕、
功效 ：温化寒痰、肺再把水液输布到全身 ，很多人都补反了，儿童长期张口呼吸 ，秋燥伤肺 ，肺脾受燥邪影响 ，眼鼻发痒 、更适合温燥人群 。还是喉咙、眼睛一般不痒。
喝进去的水只是原料，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
干咳 。所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、总想清嗓子 、怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，越补燥感越重！干燥程度弱于温燥 ，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，脾胃虚寒 、中医认为 ，降气止咳 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。眼睛、总忍不住揉鼻子、大便干结，
从现代医学来看，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，
3.嗓子干 ，润燥要分清清润 、