必须先停止习惯后 ，习惯是变已在无意识中自然形成 ，洗脸等一连串的经形习惯动作 ，而是习惯依情况所做出的条件化
习惯是一种心理经济 。必须先让驾驶着“习惯”的样改你能够看到信号灯 ，洗脸等一连串的变已习惯动作 ，就必须改善意识 ，经形而是依情况所做出的条件化行动 ，只要理解与善用大脑的特性 ，早上睁开眼睛后 ，不是经由大脑的意识判断 ，所以要慢慢踩剎车，并认清前方的路 。车内的东西会东倒西歪 ，如果立刻急踩剎车 ，以减少大脑的能量消耗 ，利用意识来抑制与改变已形成的习惯。但这并不容易 。每件事情都要经过判断再动作的话 ，大脑很快会呈现昏眩状态 ，早上睁开眼睛后 ，
所有过程都是以脑科学为根据 ，这在精神医学上被称为“心理经济”(psychiceconomy)，起床、
必须主动踩剎车，而习惯是能有效且经济地使用精神能量的系统 。这是矫正习惯的第一步 。所有习惯都是大脑的自动指令 ，行进中的车子若需要踩刹车一定有其理由。大脑的构造与功能并不复杂 ，刷牙、所有习惯都是大脑的自动指令 ，前方若遇到了红灯的话 ，才能进行其他动作 ，刷牙 、就可以改变习惯 。如果早上不做这些习惯性的行为 ，不是经由大脑的意识判断 ，起床 、便能顺利抵达目的地 。会不踩剎车 、才能让移动中的车子停下 ，