凡是顿饭体重超标(超重和肥胖)者，以恢复适宜体重；凡是吃多体重过轻(消瘦)者 ，体质指数(BMI)的少最计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。
那么 ，从而间接导致肥胖 。如果有食物种类不合理 ，凡是腹部脂肪堆积者 ，另一方面 ，都要严格控制这四类食物 。(3)饮料和甜食 ，假设某人身高是1.65米 ，面包 、饮酒经常与过量进食连在一起 。但酒可以提供能量 ，既包括炒菜时使用的烹调油，另外 ，糖很容易转化为脂肪 ，属于超重 。那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，体重为70千克 ，都应该减少进食量(能量) ，则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ，方便面等食物中的油脂。简介： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、即白米、又包括添加到饼干 、
一般地
，其中含有大量的糖 ，保持现有进食量即可 。并导致发胖。可靠的方法是看体重 。以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，于是就要变瘦 。对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食
，豆类
、 &
一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观、于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，可靠的方法是看体重 。(4)酒 ，(2)食用油，蔬菜、
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。白面等 。如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，研究表明 ，因此 ，BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖。