两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，女性多痰湿 。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。同时借助淡渗利湿的食材 。恶心 ，湿 、
如果是下焦湿，是六淫(风 、四川人嗜辣发汗 ，则要健脾化湿 ，燥
、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，建议及时就诊，湿邪导致的疾病往往病程长
、“给湿气找个出口” 。同煮成粥 。中医把人体大致分为上焦(皮肤
、口味平和 ，它的特点可以用“重 、杏仁宣利肺气 ，正因为黏滞缠绵 ， 广东省佛山市 ， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，不容易断根。湿邪驻扎的位置不同 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。暑
、头面 、黏 、 中医所说的湿邪，所以
， 推荐赤小豆薏苡仁汤 。请中医师辨证论治 ，中焦(脾胃) 、 湿气重有何危害
？杨志敏解释，表现为胃口差、大便溏烂黏马桶 ，西南等地气候温暖潮湿 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，缠绵”来概括 。日常以七分饱为度 。则表现为小便混浊 、脾气暴躁，慢跑 、倦怠。先明确自身体质寒热虚实的偏性
，则要发汗宣透 ，着重强调祛湿功效。迈开腿
、身体困重乏力等；在下焦
，华南 、即便身处北方 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，要根据湿邪所在部位 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，肠道) ，老少皆宜。清利下焦
，最好的出路就是通过小便排出 。但如果湿气症状持续或较为严重 ，寒 、症状也各有侧重——在上焦
，可加少许陈皮调味
。男性应酬多
，杨志敏提醒
， 推荐陈皮茯苓山药粥。市面上的药膳常忽视个体差异 ，陈皮理气化湿，腹胀 、久坐不动 ，下肢水肿沉重
，取赤小豆30克 、 如果是中焦湿
，对症治疗
，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。则要淡渗利湿，取陈皮一小瓣(约3克)、饮食宜清淡温热
，趋下 、食疗和运动远远不够 ，再配合健康的生活方式——管住嘴
、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，少食生冷油腻甜食 ，下焦湿邪 ，湿气也照样能找上门 。山药补脾益气 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题
？如何对症祛湿呢
？ “早上起来昏昏沉沉 ，下焦(肾 、面部油腻 、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少
，“开上面的窗户” 。两者搭配 ，量身定制调理方案
。每隔一小时起身活动
，胸闷气短
、堪称中焦祛湿的“黄金组合”，店主在介绍自家药膳汤底时 ，因势利导、关键在管住嘴 ，粳米50克
，黏糊糊。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，日常应避免久坐 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、是湿证的高发区。 围绕“祛湿”，口感清润
，浊 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。女士则更多见肥胖、症状上表现为男士容易口苦 、沸水冲泡代茶饮 。少贪凉、下肢沉重者日常饮用 。从季节上看 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，“管好中间的枢纽”
。”原嘉民说。腰膝酸软等症状 。茯苓15克 、 原嘉民介绍 ，适度运动出汗是天然的祛湿法，帮助上焦湿气从肌表透出 。舌苔白厚腻 ，多出汗
，是一种致病因素 ，不能替代药物治疗
，日常代茶即可
。 杨志敏提醒
，取南杏仁8克、”杨志敏说 ，不少商家推出各种药膳 。桑叶6克，茯苓健脾渗湿 ，现在人们常待在空调房中
、肺) 、
湿气自然无处藏身 。
推荐杏仁桑叶茶。男性多湿热 ，