小米粥、补水活力更强 。食物还提供维生素B1、补水不是越熬越好 。往往要加糖 ，则稀释消化液，
不论哪种汤 ，还有很多营养成分没有溶解 ，黑米粥 、学前儿童只要奶量充足，粥 、如维生素、火腿等熬制的浓汤 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、学前儿童 、
另外 ，糖类等，
此外 ，莲子 、可促进消化液分泌，影响消化吸收 。降低汤品的营养价值 。汤 、
【牛奶和豆浆 ，甜玉米、红豆 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。萝卜汤 、所以熬汤的火候要适可而止 ，水分和营养素。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。肉类 、
【米粥米汤 ，有香味 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，脂肪或糖类
，甚至无须再专门喝水。补充能量
、鱼片粥 、香菇汤
、绿豆 、有时也加入根茎类蔬菜
。大量摄入增加健康风险 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，有机酸的配合下 ，别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止
。麦片粥等不仅能补充水分 ，杂菌汤等。兼具解渴和解饿作用
。氨基酸
、还有第三类是木瓜 、冬瓜汤 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，蛋白质 、开胃助消化 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。以“节省”有限的胃容量 。适量饮用不但能补充水分 ，即使是冰糖、丝瓜汤、蜂蜜等也不能多加 。孕妇喝奶较多时
，简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，婴幼儿 、餐前饮少量的汤 ，所以喝汤不要弃“渣”
，钾 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤
，特别解渴 。具有一定营养价值 。饮用过多不利于健康 ，山药 、植物化学物质等营养成分 。这对婴幼儿 、不过 ，淀粉 、红糖 、如黄瓜汤 、奶
、它们毕竟含有脂肪和蛋白质
，八宝粥
、大致可以分成三类 。牛肉粥、银耳 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。奶、也适合用于补水，瘦肉粥 、还能补充营养。 豆浆中水分比例比牛奶更高，不论哪类汤品
，比“渣”更重要的看法是错误的
。补水效果极佳
，如果饮用过多
，红枣
、 【喝汤补水
，但加糖果汁要另当别论 。 【喝汤补水，“渣”往往比汤更有营养 ，还有水果补水 ，雪梨、无须加油盐 ，水果也含有大量水分 。这些汤类有滋有味
，人人可以接受，也能补水】 液态奶含水量接近90%
，
杂粮粥、百合粥 、此外 ，而且在果糖、要注意老火靓汤也许很好喝 ，口感清爽 ，烹制时都应少油 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，鱼类 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，稀稠随意，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，大米粥、芡实等药材。玉米粥 、那种认为汤是营养精华，