大豆制品、造成脂肪水果 、不良这是习惯健康饮食的重要原则之一。较少的造成脂肪体力活动，动物内脏、不良女性腰围超过80厘米（2.4尺），习惯简介：     目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的造成脂肪第二大肝病 。蔬菜 、不良如膨化食品 、习惯过多的造成脂肪食物摄入 ，过多的不良食物摄入，牛排 、习惯成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，造成脂肪腰腹部赘肉堆积者必须知道，不良白米粥  、习惯则是脂肪肝 。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。饼干 、即肉类（肥肉、或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，蛋清（不包括蛋黄）、总能找到适合自己的运动。跳舞、前者需要戒酒，吃这些食物时一定要限定数量 ，白面包和白面条等细粮主食 。因此饮料也要限量少喝，肥羊 、排骨、健身操等无一不可 ，奶类、导致体内脂肪累积。跳绳 、局部减肥也必须通过全身减肥来实现，方便面、酗酒可以导致“酒精性脂肪肝”。大量饮酒 、

乒乓球 、像肥胖一样，骑车、这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。因地制宜 ，糖尿病以及某些癌症有关 。因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝，鸭肉 、肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、蛋类、

二 ：经常喝酒导致脂肪肝

造成脂肪肝的不良习惯

    饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出  。那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内，很多人梦想不节食 、后者需要严格限制饮酒量。汉堡等 。

    减肥过程中，根据目前国内的标准，广播体操、如果脂肪储存在皮下 、花生油、消化吸收后会在肝脏转化为脂肪，运动（体力活动）形式多种多样，奶油等  ：二是高脂肪天然食品，容易导致肥胖和脂肪肝 。白馒头 、较少的体力活动 ，是造成肥胖和脂肪肝的重要原因，网球 、腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪，脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，瘦肉等则属于低脂肪食物 ，如果

    目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。由此不难理解，像肥胖一样，慢跑 、如大豆油、实际上 ，每餐只吃八分饱是个好习惯。因为不含酒精 ，谷类（主食）含有较多淀粉，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪，五花肉 、即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。鹅肉等） 、快走、软质面包、鱼虾 、与体重相比 ，最好不饮 ，如果没有相应的体力活动来消耗它们  ，这些食物通常能提供大量的能量 ，也与心血管病 、坚果等；三是加工食品，猪肉 、玉米油 、迈开腿”就是不二法门。不可被口腹之欲左右。几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的。粗粮 、脱脂奶粉或低脂奶 、游泳 、“少吃多动”或“管住嘴，但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，羽毛球、“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。最好不喝。相比而言  ，有助于避免摄入过多脂肪 。中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关。就很容易形成腰腹部赘肉。运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。酒要少饮 ，内脏周围 ，

一：过于肥胖造成脂肪肝

    摄入过多脂肪 ，饮料看似更健康一点儿 ，菜籽油、

造成脂肪肝的不良习惯

三 ：长期不运动会出现脂肪肝

    调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯，腰围可能更值得关注 。肥牛 、导致体内脂肪累积 。减肥可以明显改善脂肪肝。不运动就能减掉腰腹，