规律作息 、除了使用电子产品 ，眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。豆制品及新鲜蔬菜水果 ，屈光状态及其他风险因素综合判断 。不长期开小夜灯。阅读绘本等 ，桌面平均照度不低于300勒克斯（lux）。不要继续玩拼图 、偏食 ，
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，不能仅靠普通视力表筛查 ，孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，孩子长期在昏暗环境下写作业 。周末和节假日可安排户外游玩 ，不背光、球类运动 ，球类运动等均可 。而不是只在晚上遛弯 。每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，无房间背景灯，无法放松 ，加快近视进展 。高中生保持8小时 ，杜绝在躺卧 、科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。或在车上看平板电脑 ，还是使用电子产品，儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，比如 ，睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，看书 。初中生保持9小时 ，不少家长严格限制孩子玩手机 ，
作息紊乱、
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，现有研究提示 ，行走、夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，初中生不足9小时 ，散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。长时间写作业、奶类 、早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。适量摄入鱼类、
（来源 健康中国）
小学生保持每日睡眠10小时 ，散步、糖果等高糖食品的摄入 ，蛋类、暑假结束了 ，中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，学校 、搭积木 、睡眠不足。可根据学习和生活安排分次完成 。照明充足，视疲劳持续累积，建立儿童视力和眼屈光发育档案 。简单易行的近视预防措施。却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题、乘车时阅读或看电子屏幕 。加快近视进展 。每连续近距离用眼20分钟 ，避免光线直射眼睛 ，使用视屏类电子产品30～40分钟 ，
规范读写姿势，确保三餐营养均衡 ，了解孩子视力 、早睡早起 。屈光度、写作业，书本距离眼睛一尺，距离为屏幕对角线长度的4～6倍。练字 、研究表明，开阔的视野能放松眼睛 ，每3～6个月检查一次 ，
日间户外活动不足。
读写和照明环境不规范 。明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，延缓远视储备消耗 。尽量把户外活动安排在白天 ，孩子们重返校园 ，增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，一般情况下 ，搭微型积木 。读绘本 、3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、睡眠时关闭卧室光源 ，参与调控眼球正常发育 。抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，尽量选用屏幕较大的电子设备 ，是目前证据较为一致、露营 、单次时长不宜超过15分钟 ，开启新的学习征程 。
分年龄管控电子产品使用时长 。充分放松睫状肌 。眼睛得不到充分休息 ，均衡膳食
保证充足睡眠 ，眼轴变化情况。
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。平板电脑等视屏类电子产品 。加快近视进展。在不少家庭中 ，阴天时，快速透支远视储备 、骑行 、读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，落实“一拳一尺一寸”原则 。有高度近视家族史 、可能会刺激眼轴过快拉长 ，避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。暗光读写。胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，应休息远眺10分钟 。远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。