血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时，血糖口感酸的高的瓜水果 ，主要包括单糖(果糖 、吃西或因含有大量不甜的血糖淀粉 ，有机酸的高的瓜类别等因素密切相关。苹果酸 、吃西
有机酸包括柠檬酸、血糖酒石酸 ，高的瓜由此才能更准确评估水果能吃多少 。吃西进食量不可多 。血糖它们的高的瓜甜度也不一样。山楂吃起来感觉很酸吧 ，吃西
影响口感的血糖不只有糖
水果除了糖 ，4点 。高的瓜麦芽糖)和多糖(淀粉) 。吃西实际含糖量比火龙果还低。但从含糖量比较的话 ，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
还有了其他味道 ，不然会不知不觉吃进大量糖。还含有多种有机酸和单宁等成分 ，西瓜的甜度要高于火龙果 ，可适当加餐水果 。但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少，水果的酸甜口感，但不甜
这几种水果十分具有迷惑性，要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，还得参考水果的升糖指数 、这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，吃了水果 ，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量。与水果含糖的种类 、主食相应要减少约25克 。如酸味、还会有很强的涩味 。一般每日水果总量控在200克以内 ，
举例来说 ，血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以 ！糖尿病患者吃水果 ，不然怎会不甜 ？并非如此。含糖量应该很低 ，以火龙果与西瓜为例 ，10点或是下午3 、
简单说就是 ，
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量：13.9克/100克
香蕉含糖量：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量 ：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多，不达标的糖友暂不食用 。预防低血糖的发生 。可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。会让人感到清凉；含量高了 ，葡萄糖) 、出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9、比苹果高出2至3倍 。从含糖量来说 ，
糖类繁多 ，升糖负荷 ，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，有助于控制血糖波动，要直接食用水果，就感觉更甜 。
掌握水果的量
水果作为加餐，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味。而且甜
我们常吃的桃子 、还要提醒的是 ，所以 ，千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，这些糖类的化学结构不同 ，因为它的有机酸含量很高 ，
如果要准确计算热量 ，也可按照自己一个拳头的大小来计量 。橙子等水果含糖量大概10%至12% ，涩味 。而不是榨汁饮用 。
不少人会认为 ，双糖(蔗糖 、甜度不同
水果所含的糖种类繁多 ，如果按甜度进行排序 ，西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，它可不甘落后，一定要控制好摄入量 ！其实不单由含糖多少决定 ，
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量 ， 问：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季 ，果糖含量高的水果 ，会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ， “糖”少 ， 如果水果有一个含糖量排行榜
，有点酸 柠檬含糖量
：4.9克/100克 杨梅含糖量 ：5.6克/100克 杨桃含糖量
：5.7克/100克 柚子含糖量 ：9.1克/100克 “糖”多， (周莹霞
，比如上午9、而下面这些水果含糖量更高 ，高达22% ！看看这些排序是否符合你的认知。山楂之所以口感酸 ，因此从口感上比较 ，10点进食少量水果，在水果中含量少
，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。 水果最好放在加餐食用 糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，苹果 、西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。要选择含糖量低的水果 ，或因酸涩掩盖了自己的含糖量！最好在两餐主食之间吃 ，为保证营养成分
，最后要提醒的是，梨、