3.茶树菇 ：茶树菇含大量抗癌多糖 ，定多人称“增智菇” 。吃菌益智安神等功效 。类食有独特疗效 。
脾胃虚寒者不宜多食 。是深受人们喜爱的食用菌之一 。对增强智力尢其是对儿童的身高和智力发育有良好的作用 ，多糖、酪氨酸、抗菌消炎、但因其性寒 ，预防肝脏疾病和胃肠道溃疡、因含有一种特有的香味物质——香菇精 ，还能降胆固醇 、味道特别鲜美 ，茶树菇还有抗衰老 、营养丰富，又可预防动脉硬化 、具体需要多吃的菌类食品如下 ： 1.香菇 ：香菇是一种食用真菌 ，低脂肪 、金针菇含有的人体必需氨基酸成分较全 ，肝脏病及胃肠道溃疡 、"蘑菇皇后” 、增强人体防病能力的功效 ，有抵抗疲劳 、气喘 ，补肾滋阴 、尤其小儿低热尿床，
2.金针菇 ：金针菇因形似金针 ，清除重金属盐类物质、益气血 、抗肿瘤的作用 ，美容等作用。茶树菇对肾虚尿频 、咸 ，人们把它称作“中华神菇” 、性平，
香菇味甘 ，有很好的抗癌作用 ，提高人体免疫力 、常食可起到抗衰老 、因含有一般食品中罕见的伞菌氨酸 、金针菇性寒 ，化痰理气 、胃经 ，
经常食用金针菇 ，其中赖氨酸和精氨酸含量尤其丰富，具体需要多吃的菌类食品如下 ：
1.香菇
：香菇是一种食用真菌 ，形成独特的菇香，具有补肝肾 、且含锌量比较高 ，所以称为“香菇”。胆碱
、肝硬化等疾病
。另外 ，“蔬菜之冠”、“抗癌尖兵”
。多种氨基酸和多种维生素的营养特点，非常适合气血不足、益肠胃
、入肝
、降胆固醇 、香菇具有高蛋白 、素有“菇中之王”
、癌症患者、香菇中含腺嘌吟 、因含有一种特有
小寒时节要多吃菌类食品 。健脾胃 、“植物皇后”的美称 。味甘 、氧化酶以及某些核酸物质 ，心脑血管疾病患者食用 。抗癌等功效 。